舌苔ってキレイにすべき？｜神戸北野Nデンタルクリニック

　　こんにちは！神戸　元町　三宮　トアロード沿いにあります神戸北野Nデンタルクリニックです。

最近、なんとなく口臭が気になる…….

歯医者さんに行っても虫歯や歯周病はないみたい…….

口臭の主な原因はほとんどが清掃不良によるプラークの蓄積や、歯周病によるニオイの発生です。

その他の口臭の原因については別のブログにまとめてありますのでご覧ください。

口の臭いってなんとかならないの？

 

今回、もう一つ口臭の原因として取り上げるのが　舌苔　です。

　テレビやSNSなどでも取り上げられることも多くなってきました。

　舌苔とは文字通り舌の上に発生する苔のような汚れのことで、食べかすや唾液の成分、細菌、色素、白血球など様々な物質が堆積したものになります。　通常は舌苔が堆積したとしてもニオイの原因になるほど溜まることはありません。　毎日歯磨きをしてお口の中を清潔に保っていればそこまで影響を及ぼすことは稀です。

　しかし、中には舌苔が溜まりやすい人もいたり、溜まりやすくなる条件などもあります。

【舌苔のつきやすい人】

間食が多い人　　

　間食時には歯を磨くことは少なく、口の中に食べかすなどが残りやすくなります。

口呼吸

　口呼吸により口の中が乾燥しやすくなると、本来唾液などで洗い流されていた汚れが舌に残りやすくなります。

過度なストレスがある　

　ストレスがあると交感神経優位となり、唾液の分泌量が減り口呼吸と同じように口の中が乾きやすくなります。

特定の薬を長期間服用している

　高血圧治療薬や抗精神病薬を服用していると、副作用により口腔乾燥が引き起こされることもあります。また、抗生物質やステロイドの長期投与があると口の中の常在菌のバランスが変わり、黒毛舌と呼ばれる舌が黒く染まって見える状態になることもあります。

 

　以上のような環境にある人は舌苔がつきやすくなります。基本的には口の中に食べかすなどが長期間残らないようにすること、乾燥させないこと、ストレスを溜めないことなどが解決法となってきます。

　【清掃方法と回数は？】

　舌苔の清掃方法ですが、歯ブラシなどで構いませんので奥から手前にかけて掻き出すようにして磨いてあげると効果的です。　乾燥した歯ブラシで磨くと舌を傷つける可能性がありますので、よく濡らした歯ブラシもしくは歯磨きジェルなどを用いて磨くとより安全に磨くことができます。　舌ブラシなども通常の歯ブラシよりも柔らかく範囲も広く磨くことが出来る様に設計されていますのでそちらを使うのも良いと思います。　　舌はとても傷つきやすく強く擦ったりすると、表面が傷付いて出血したり、一時的に軽度の味覚障害が出る可能性もありますので、磨く場合には弱い力で多くとも１日１回程度に留めるようにしましょう。　１日に何度も、また毎日磨く必要は私はないと思います。

　舌ブラシなどをあまり奥まで入れると嘔吐反射が出て不快感がでたり気分不良を起こすこともありますので、無理なく行うようにしてくださいね。

　今までに舌を磨いたことのない方は思ったよりも舌苔が付着していることがあります。　その場合には１回で全てを除去しようと力一杯行う、といったことは考えず、数日かけて取り切るようなイメージで行うようにしましょう。とにかく優しく傷つけないようにすることが大事です。

 

　以上、舌苔についてでした。　その他にも何かお困りごとがございましたらいつでもご来院くださいね！

 

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